虾去壳开背 加姜葱一勺生抽，一勺耗油 半勺料酒 少许黑胡椒粉 抓勺研制20分钟
西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药再将西兰花去掉粗茎，择成小朵锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出
锅中倒入少许油，下蒜末再下虾仁翻炒变色放入西兰花翻炒均匀即可
最后再放入调味料（生抽 耗油各一勺）黑胡椒翻炒均匀
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西兰花炒虾仁-低脂家常菜
